الإسعافات الأولية النفسية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، حبيت اختار موضوع اليوم يكون مفيد من جانب دعمك لذاتك او الاشخاص من حولك ويكون مفيد وقت الازمات واتمنى ان اوضح ذلك بشكل تام وكافي .

Hola

Today, I’d like to choose a topic that is both beneficial for self support and for providing psychological first aid to those around you. It’s especially useful during crises. I hope I have conveyed this idea clearly and sufficiently. People from the Netherlands and various other places are asking about the blog, and I truly hope I’ve answered your questions and shared helpful topics to assist you. I appreciate your respect for privacy and for translations. Thank you!💗

الإسعاف الأولي النفسي هو الدعم النفسي الذي يُقدم للأفراد الذين يعانون من ضغوط نفسية شديدة أو صدمات، بهدف تخفيف حدة المشاعر السلبية والحد من الآثار النفسية السلبية. 

بحاول اعطي بعض من الطرق مع الكيفية او التعريف الان :-

1- توفير الأمان والاستقرار

   – تأكد من أن الشخص في بيئة آمنة ومستقرة.

( مثال لو كان في هذا الوقت تحت مشكلة مع العائلة او يحدث نقاش حاد يتم ايقاف هذا النقاش الى ان يشعر الشخص بالهدوء )

   – ساعده على الشعور بالأمان وإبعاده عن مصدر الخطر أو الضغوط.

2- الاستماع الفعّال

   – استمع للشخص دون إصدار أحكام، وكن متواجدًا عاطفيًا.

   – لا تقاطع حديثه، واظهر له أنك تفهم مشاعره واحتياجاته.

( يجب التنويه هنا انه لا يجب ان تكون منطقي في هذا الوضع او تطلق بعض النصائح والاحكام على العكس الدور هنا ايضاح التفهم مهما كانت الفكره غريبه وعدم ابداء الاستغراب او اي مشاعر غير الدعم ، مساعده الشخص على جعله يتحدث اكثر ويبدي افكاره اكثر بأريحيه وجعل البيئه في ذلك الوقت مسالمة بغير احكام او نصائح)

3- التقييم والتحديد

– قيّم مستوى الخطر أو التوتر الذي يمر به الشخص، هل هو في حاجة إلى دعم متخصص؟

– قدّم دعمك الشخصي ولكن كن مستعدًا لإحالة الشخص إلى أخصائي نفسي عند الحاجة.

4- تقديم الدعم العملي

– ساعد الشخص على تلبية احتياجاته الأساسية، مثل الطعام أو الاتصال بأفراد أسرته.

– ركز على توفير دعم عملي يساعد في تخفيف الأعباء المباشرة.

( التنويه هذا البند اذا كان تحت الاستطاعة غير ذلك تستطيع اللجوء لحلول أخرى)

5- التوجيه نحو استراتيجيات التكيف

– شجّع الشخص على العودة إلى الأنشطة اليومية الروتينية والاستعانة بآليات التكيف التي تساهم في تقليل التوتر.

-علّمه بعض تقنيات التنفس والاسترخاء لمساعدته في التحكم بمشاعره.

( بعض الاشخاص لكبر سنهم او بسبب انهم تحت ضغط كبير قد يرفض تعلم شيء منك او قد لا يصدق بفاعلية طرق الاسترخاء وتقنياتها من الممكن عدم تعليمه وتجنب النصح بطريقه ذكيه وهي مشاركته الفعاليه هذه كأن تصنع وقت للرسم وقت للكتابة والتعبير او ممارسة تمارين التمدد واليوغا مثلا كنشاط يومي جزئي الى ان يكتسب الشخص هذه الخبره بنفسه )

6- متابعة الحالة وتقديم الدعم المستمر

– بعد تقديم الدعم الأولي، تابع مع الشخص للتحقق من تحسنه أو حاجته لدعم إضافي.

-كن حاضرًا لدعمه حتى يتجاوز الأوقات الصعبة، أو ساعده في إيجاد مصادر دعم أخرى.

7-تخفيف الشعور بالعزلة

   – حاول أن تجعل الشخص يشعر بأنه ليس وحيدًا في هذه الأزمة. استخدام عبارات طمأنة، مثل (لست وحدك، نحن هنا لدعمك) يمكن أن يساعد في تقليل شعوره بالعزلة.

 -تشجيع الشخص على التحدث مع أصدقائه أو عائلته في حال شعر بالراحة في ذلك.

8-إعطاء المعلومات بوضوح

– تقديم معلومات بسيطة وواضحة عن ما يحدث يساعد الشخص على فهم الوضع ويقلل من حدة القلق. ( هذا يفيد بعض حالات الهلع والخوف من بعض المواقف )

– لو كانت هناك إجراءات يجب اتباعها أو موارد معينة يمكن الوصول إليها، قدمها بطريقة واضحة، لتجنب أي لبس ووثق هذا بهدوء

9- التركيز على الحاضر

– شجع الشخص على التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل.

-يمكن أن يكون من المفيد توجيهه للقيام بتمارين التركيز الواعي، مثل الانتباه إلى تنفسه أو التركيز على تفاصيل بسيطة في محيطه.

10-التأكيد على القدرات الشخصية للشخص

– ساعد الشخص على تذكر مهاراته وقوته الشخصية وكيف تمكن من تجاوز تحديات سابقة.

– هذه التذكيرات قد تحفزه وتجعله يشعر بأنه قادر على مواجهة الأزمة الحالية.

و ايضا

– ساعده في وضع خطوات صغيرة وسهلة يمكنه تنفيذها لتحقيق بعض التقدم.

– قد تشمل هذه الخطوات، مثلاً، تنظيم وقته، أو تحديد هدف يومي بسيط كجزء من روتينه اليومي.

-التعاطف والتفهم غير المشروط

والتحفيز على الحركة والنشاط البدني

استخدام هذه الطرق ممكن انه يكون له اثر ايجابي في تقديمك للاسعافات النفسية الاوليه وقت اي مشكلة وبالتالي آنك تدعم الشخص في تخطي الصعوبات الي يواجهها .

( يوجد الكثير من الكتب والمراجع المفيدة لهذا الموضوع لمعرفة تفاصيل عنها او الرغبه في طرح مرجع معين والاستفادة منه يمكن السؤال على حسابي الخاص بالاسئلة واذا كان هناك اي استفسار أيضًا .وشكرا )