هناك العديد من الكتب التي تقدم تقنيات لفهم الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب وتقديم أدوات للعلاج الذاتي. إليكم بعض الكتب العربية والأجنبية التي اشوف انها ممكن قد تكون مفيدة:
الكتاب الاول 1.كيف تواجه القلق والاكتئاب” – د. عبد الستار إبراهيم
•يقدم الكتاب شرحًا مبسطًا لفهم اضطرابات القلق والاكتئاب، مع تقديم تمارين نفسية للتغلب عليها.
الكتاب الثاني 2.التحكم في القلق والتوتر” – د. أحمد السعدي
• يركز على تقنيات إدارة القلق باستخدام استراتيجيات مثل الاسترخاء والتأمل.
الكتاب الثالث 3. “العلاج المعرفي السلوكي” – د. طارق الحبيب
• يناقش أساليب العلاج المعرفي السلوكي الذي يُعد من أنجح الطرق لعلاج القلق والاكتئاب.
الكتاب الرابع 4.”The Anxiety and Phobia Workbook” – Edmund J. Bourne
• هذا الكتاب يقدم استراتيجيات عملية للتعامل مع القلق بأنواعه المختلفة، مع تمارين يومية.
الكتاب الخامس 5.“Feeling Good: The New Mood Therapy” – David D. Burns
• يستخدم تقنيات العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة القارئ على فهم الأفكار التي تؤدي إلى الاكتئاب وتغييرها.
الكتاب السادس 6.The Happiness Trap” – Russ Harris
• يعرض مفهوم العلاج بالقبول والالتزام (ACT) كطريقة للتعامل مع القلق والاكتئاب عبر التركيز على تقبل الأفكار والمشاعر السلبية بدلاً من محاولة التخلص منها.
الكتاب السابع 7. “The Power of Now” – Eckhart Tolle
• هذا الكتاب يركز على أهمية العيش في اللحظة الحاضرة ويقدم طرقًا لمواجهة القلق الناتج عن التفكير الزائد.
تجمع هذه الكتب بين الفهم النظري للاضطرابات النفسية مع تمارين عملية وتقنيات لتطوير مهارات التكيف والعلاج الذاتي.
صحتك النفسية 
أضف تعليق